ile w jednym

[...] stawce +10% pomyslec tylko jaka to szalona kasa! Oczywiscie w poniedzialej na 6:00 ma byc znowu ale 2 h snu w autobusie to az nadto a i tak wiekszosco spiworkow zajeta w wekend cajdrujacymi Marianami wiec nawet lepiej sie spi w tym autobusie niz z kims nawalonym w jednym spiworku. Komunizm bylby dumny z tego ile normy wyrabia nasz forumowy hero!

[...] to szalona kasa! Oczywiscie w poniedzialej na 6:00 ma byc znowu ale 2 h snu w autobusie to az nadto a i tak wiekszosco spiworkow zajeta w wekend cajdrujacymi Marianami wiec nawet lepiej sie spi w tym autobusie niz z kims nawalonym w jednym spiworku. Komunizm bylby dumny z tego ile normy wyrabia nasz forumowy hero! GET RICH OR DIE TRYING! %-)

[...] w poniedzialej na 6:00 ma byc znowu ale 2 h snu w autobusie to az nadto a i tak wiekszosco spiworkow zajeta w wekend cajdrujacymi Marianami wiec nawet lepiej sie spi w tym autobusie niz z kims nawalonym w jednym spiworku. Komunizm bylby dumny z tego ile normy wyrabia nasz forumowy hero! GET RICH OR DIE TRYING! %-) }:-(8-)}:-(8-)}:-(:)):)):)):))

[...] Rounds Completed 1 Rep in the first minute 2 Rep in the second minute 3 Rep in the third minute etc. 7km Trail running Triple 3 For Time 3,000 Meter Row 300 Double-Unders 3 mile Run Przykładowe WODy - W Niedźwiedź Wojtek 10 - 1 i 1 -10 Bear Complex 50kg/30kg Wall ball 10kg/6kg 1 Bear Complex i 10 Wall Ball 2 Bear Complex i 9 Wall Ball 3 Bear [...]

Tak tak to jeden posilek. Np poniedziałek to dzień treningowy i ten pierwszy posiłek z 150gr makaronu to po treningu ma być. Potem następna dawką mięsa jak dla chłopa na masie. A na wieczór tona jaj... Zmieniony przez - lipstickandkids w dniu 2016-02-27 20:59:23 150 g lekkostrawnego makaronu jest w jednym posiłku dziennie, a nie w 6 jak u CHŁOPA [...]

Niedokładnie napisałeś ile czego, płatków, oliwy z oliwek ile? Ja obecnie jem 75g i jest to sporo jak dla mnie. Mój ostatni posiłek też jest na tyle duży, że zmuszam się aby wszystko zjeść. 250g + warzywa to może być hardcore na początku :) Na oko widać, że: 2 posiłek jest źle pomyślany, wędlina podczas odchudzania jest złym pomysłem. Posiłek [...]

[...] dzięki FEYO. Po edycji wygląda to tak: Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Rodzynki suszone - 60 g Banan (nie wiem ile waży jeden banan) - 100 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 39 g T: 28 W: 134 K: 945 Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w [...]

we wrześniu po spadkach miałem 36;] a teraz nie wiem bo nie mierze sie;] jest tyle na ile wygląda ;p co do treningu to robić tak jak jest napisane, jedynie te drop sety wykonywać tylko w jednym ćwiczeniu bo modom coś nie pasi;d

[...] troche dlugi cykl, ale jak chce zrobic krocej to wychodzi na to, ze jest zle . Moze uderze antka 4-6tyg po 100-150mg krotki cykl, tylko jeden srodek a wy***alo by mnie w kosmos po czyms takim Don to jakbym mial przybic to ile bo nie wiem nawet ile sobie tego ew. zakupic 3x5000j wystarczy? Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-11-08 12:11:44

Jak się odchudzać, by schudnąć? Na każdym kroku zalewani jesteśmy informacjami o nowych programach dietetycznych. Zdaniem ich twórców każdy z nich zapewnia błyskawiczną utratę masy, poprawę samopoczucia i mnóstwo innych korzyści. A jak jest w rzeczywistości? Izraelscy naukowcy postanowili porównać skuteczność trzech popularnych diet i ich wpływ na [...]

[...] 8x8/8x8/8x8 8x12/10x11/10x10 W sumie to się załamałam @@-). Pan koksu mi powiedział, że nie pracuję plecami, tylko bicepsem i mi pokazał jak to robić prawidłowo, ale po tym, ile ja się o tym naczytałam i naoglądałam filmików, to aż mi głupio. No i 2 osoby mi technikę sprawdzały. A wydawało mi się, że dobrze robię, bo czułam plecy, ale może sobie [...]

[...] żółtymi ma bardzo dobrą proporcję wapń - fosfor. oczywiście na mozarelli także bazuje,ale raz,dwa razy w tygodniu wrzucam ser żołty lepiej smakuje zapiecozny z kurczakiem niż mozarella,w jednym z artykułów wyczytalem ze powiedzmy 'dobry' ser zaczyna sie od 20-25 zł/kg ile w tym prawdy nie wiem Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-07-24 11:52:01

jak liczycie mięso z udek z kurczaka, ile plus minus może być mięsa przed obróbką po odjęciu kości i skóry w jednym ''normalnym'' udku zobacz sobie dziennik żywieniowy potreningu.pl tam masz wszystko podane ogólnie 100g uda ok 130kcl 20g białka i 6g tłuszczu Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2015-12-06 17:27:49

[...] ważący po 150 kg na pewno jedzą więcej białka niż 150 gr. (5 posiłków x 30 gr). Artykuł nie odpowiada na pytanie dlatego że: W ilości przyswajalnego białka nie chodzi o to ile zostanie przyswojone a ile wydalone jak to jest w artykule ale ile pójdzie do mięśni jako budulec po posiłku a ile zamieni się w cukry i tłuszcze i odłoży się nam jako [...]

Sylwetkę masz bardzo podobną do mojej koleżanki. Bardzo ładny, kobiecy brzuszek, ale do 6paka jeszcze trochę. Mam kilka pytań: - Ile razy w tyg ćwiczysz brzuch? - Jakie to ćwiczenia? Ćwiczysz z obciążeniem? - Jak wyglądają te twoje aeroby? Ile razy w tyg. jakie tempo itp. Pytam bo nie widziałem tych info w temacie a przejrzałem cały - chociaż [...]

[...] października, czyli od momentu skomplikowania się mojego życia z powodu powrotu na uczelnię ( :} ) totalnie poprzestawiał się mój plan, i tak z tego powodu mam problemy. o ile wcześniej nie jadłem do ~13 - 15, następnie szedłem na trening po czym jadłem mniej więcej co półtorej godziny, to teraz ciężko mi to rozplanować ze względu na plan, [...]

nie,o te dwa ćwiczenia za dużo poza tym,rozplanuj troszke lepiej te dwa zestawy bo zobacz ile masz ćwiczeń w jednym zestawie a zobacz ile w drugim.... zestaw A ma prawie dwa razy wiecej ćwiczeń...

[...] tyczy się tego że jednorazowa dawka to 50g max.Jednak w jednym szejku 35g. czyli na porcje.I tu zalżenośc której pisałem wcześniej i tyle razy przyjmujemy dziennie,ale 3/dz to max i najlepiej rano,do śniadania lub po śniadaniupo treningu 30 min i chwile przed snem. Zobacz ile brakuje Ci białka w ciągu dnia a musiasz min 2g/na kg masy ciała.

[...] na szkolnej stołówce wpisałem tylko kcal na oko bo zazwyczaj na obiedzie jest mięsko+węgle i warzywa ale że obiad jest dość mały to daje kanapki dwie w jednym posiłku,albo jeszcze w trzecim,zalezy ile mam lekcji.Nie za bardzo bym mógł zmienić ten posiłek trzeci.Najlepiej mi w formie kanapki. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-27 19:30:03

[...] zdobył 2 tytuły i tylko w jednym roku był naprawdę dobrze przygotowany. Z suchymi faktami się nie dyskutuje. Dobra dawać ambasadorzy kulturystyki z najazdem.Przecież jestem niepoprawny politycznie. p.s. mile widziane również teksty w stylu: ,,ciekawe ile ty masz w łapie, że tak krytykujesz?" Zmieniony przez - dżejkejem w dniu 2012-07-05 14:14:34